Projeto verão

Oi pessoal!!! Desculpa por ter ficado fora por uns dias...

Mas voltei pensando no verão que já está aí!!!E nada melhor do que cuidar da saúde e estar com o "corpitio" em cima, não é???!!! Encontrei essas dicas e achei super útil, ultimamente ando seguindo quase todas!!!E posso afirmar que aliadas com exercício físico funcionam muito bem!!!Espero que gostem!!! Beijokas

   

AO INVÉS DE:	PREFIRA	MOTIVO
Refrigerantes	Água de coco e sucos que sejam ricos em água como de maracujá, limão e acerola.	Hidratam melhor o organismo e fornecem sais minerais que perdemos no suor
Arroz Branco, pão branco, cereais refinados.	Versões integrais.	São ricos em fibras e diminuem a absorção de gordura e retardam a absorção de açúcar, alem de melhorar  o funcionamento do intestino.
Frituras.	Grelhados, cozidos ou assados.	Possuem menos gordura, e portanto a digestão e melhor, alem de ser mais saudável.
Leite integral, iogurtes, queijos amarelos.	Leite desnatado, iogurtes light, queijos magros.	Possuem menos gordura.
Frituras, salgadinhos de aperitivos, patês comuns.	Vegetais como cenoura, pepino, tomate, erva doce cortados em tirinhas e, patês a base de ricota, iogurte e maionese light.	Possuem mais fibras e assim provocam mais saciedade alem de serem opções pobres em gordura o que facilita a digestão.
Sorvetes com leite.	Sorvete de frutas sem leite	Menos calóricos, pobres em gorduras e hidratam o corpo.
Cerveja	Vinho tinto, vinho branco.	Alem de menos calórico possui flavonoides que protegem o coração. Sempre em dose moderadas